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(第一段)
1.      渾元椿-立正前進成自然步
2.      開太極-兩臂向前平舉、鬆腰曲腿下蹲、雙手推按、右下繞弧、左上繞弧。
3.      上步打擠-右採捋、上步打擠。
4.      右琵琶式-雙手開、合手。
5.      攬雀尾-左下捋、前上捧、左捋、向前平擠、雙捋、雙按。
6.      斜單鞭-右鉤掌、左單鞭。
7.      左右搬攔-雙手開、雙手合、向右搬、向左攔。
8.      提手上式-
9.      白鶴亮翅-左亮翅、右亮翅。
10. 摟膝拗步(三次)-
11. 左琵琶式-
12. 並步進步搬攔捶-並步左搬、進步右攔、右沖拳。
13. 如封似閉-雙捋、雙按。
14. 十字手-
15. 斜摟膝拗步-
16. 轉身抱虎歸山-
17. 攔雀尾-左下捋、左上捋、前上捧、向前平擠、雙捋、雙按。
18. 斜單鞭-鉤掌、單鞭。
19. 轉身肘底看捶-左採右拐、下壓上鑽。
20. 拗步倒攆猴(三次)-
21. 斜飛式-開、合、挑。
22. 左右搬攔-雙手開、雙手合、向右搬、向左攔。
23. 提手上式-
(第二段)
24. 白鶴亮翅-左亮翅、右亮翅。
25. 摟膝拗步-
26. 海底針-向右提捋、向下探刺。
27. 扇通臂-弓步推架。
28. 翻身撇身捶-翻身、撇打。
29. 退步搬攔捶-左搬右攔、右搬左攔、弓步沖拳。
30. 活步攔雀尾-右後捋、進步前上捧、標步左捋、上步打擠、雙捋、雙按。
31. 單鞭-鉤掌、單鞭。
32. 雲手(三次)-
33. 單鞭-鉤掌、單鞭。
34. 右高探馬-雙手開、雙手推砍。
35. 右分腳-向右捋、用肘撞打、上架提腿、上指下踢。
36. 左高探馬-弓步推砍。
37. 左分腳-向左捋、用肘撞打、上架提腿、上指下踢。
38. 轉身蹬腳-轉身下採、提推上架、手指腳蹬。
39. 摟膝拗步(二次)-左摟右貫、右摟左貫。
40. 提腿栽捶-提腿、栽捶。
41. 翻身撇身捶-
42. 上步右高探馬-上步翻掌、弓步推砍。
43. 右分腳-向右捋、上架提腿、用肘撞打、上指下踢。
44. 退步右虎式-
45. 右貫拳-
46. 退步左虎式-
47. 左貫拳-
48. 右蹬腳-蹲身下插、上架提腿、上指下踢。
49. 雙風貫耳-
50. 坐盤式-開掌、坐盤。
51. 披身踹腳-左腳提起橫踹。
52. 轉身右採腳-轉身扣腳、轉身下插、上指下踩、標步托按。
53. 並步進步搬攔捶-上步右捋、並步左搬、進步左攔、弓步沖捶。
54. 如封似閉-雙捋、右擰、雙按。
55. 十字手-
(第三段)
56.  斜摟膝拗步-
57. 轉身抱虎歸山-
58. 攔雀尾-左下捋、前上捧、左上捋、向前平擠、雙捋、雙按。
59. 斜單鞭-鉤掌、單鞭。
60. 野馬分鬃(三次)-
61. 玉女穿梭(四隅)-提肘護襠、左架右按、右轉雲捋、右架左按、上步護襠、左架右打、右轉雲捋、右架左按、左擰抱掌。
62. 墊步攔雀尾-左下捋、墊步上捧、左捋、上步平擠、雙捋、雙按。
63. 單鞭-鉤掌、正單鞭。
64. 雲手(三次)-
65. 單鞭-鉤掌、單鞭。
66. 下勢-
67. 左金雞獨立-
68. 落步右劈面掌-
69. 右金雞獨立-
70. 順步倒攆猴(三次)-
71. 斜飛式-
72. 左右搬攔-雙手開、雙手合、向右搬、向左攔。
73. 提手上式-
 
(第四段)
      74. 白鶴亮翅-左亮翅、右亮翅。
75.摟膝拗步-
76.海底針-向右提捋、向下探刺。
77.扇通臂-弓步推架
78.翻身撇身捶-翻身、撇打。
79.上步搬攔捶-左搬右攔、右搬左攔、弓步沖拳。
80.上步攔雀尾-右上捋、上步前上捧、向左捋、向前平擠、雙捋、雙按。
81.單鞭-鉤掌、單鞭。
82.雲手(三次)-
83.單鞭-鉤掌、單鞭。
84.提腿高探馬-開掌、右腳獨立提手左腳。
85.落步左劈面掌-落步左弓步。
86.轉身單擺腳-右轉扣左腳、回身向左轉、提右腳向左擺提、右手向後翻劈左手立掌。
87.上步指襠捶-
88.上步攔雀尾-右上捋、向左捋、上步前上捧、向前平擠、雙捋、雙按。
89.單鞭-鉤掌、正單鞭。
90.下勢-
91.上步七星-
92.退步跨虎-
93.轉身左劈面掌-
94.雙擺腳-
95.彎弓射虎-
96.繞步搬攔捶-繞步、右搬左攔、弓步沖拳。
97.如封似閉-雙捋、雙按。
98.十字手-
99.合太極-
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  • 阿良
  • 44. 退步右虎式 ->退步右打虎式46. 退步左虎式 ->退步左打虎式很高興遇到同好  ......99太極阿良
  • 我也在摸索中....請多指教

    我與小崴崴 於 2009/12/14 09:34 回覆

  • 海洋玫瑰
  • 這麼多怎麼背的起來ㄚ
    等您練好再教我好了
  • 我現在已經在練太極十三式了喔

    我與小崴崴 於 2009/03/10 08:50 回覆