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【化解壓力 20招】


◆ 早起 15分鐘→ 讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
◆ 改善外表→ 使自己看起來更美,心情也會更開朗。
◆ 把家裡或工作的環境整理一番→ 如此才能免去找不到東西的困擾。
◆ 家電、器具損壞馬上修理或換新→ 不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
◆ 和樂天派的人做朋友→ 杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。
◆ 凡事事先計劃→ 別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
◆ 做事一件一件來→ 尚未完成眼前的工作時,別去想下一個任務。
◆ 討厭的工作儘早做完→ 免得令你心煩。
◆ 要懂得變通→ 有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。
◆ 把問題說出來和朋友討論→ 別悶在心裡。
◆ 每天做一、兩件你最喜歡的事情→ 娛悅心情。
◆ 每天留給自己片刻寧靜→ 一方面休息,一方面整理思緒。
◆ 不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來,才不會耽誤。
◆ 當你感到愈來愈緊張時→ 試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。
◆ 懂得拒絕→ 學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
◆ 碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。→ 因為這就是人生,何不一笑置之,安之泰如。如果預期必須等候一段時間,應該帶本雜誌去打發時間。
◆ 避開吵雜→ 感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。
◆ 洗個熱水澡鬆弛情緒→ 夏季可改採冷水浴。
◆ 就寢前,先將第二天的生活做一計劃 → 包括進餐、衣著。
◆ 睡眠要充足→ 缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

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