預備式:調身、調息、調心

一、起勢:                  

1.體鬆神定
2.圓臂沈身
3.右實左開
4.馬步鬆沈
5.身手上升
6.屈膝捶臂

二、右攬雀尾

1. 左轉身點步抱球
2. 右弓步            棚
3. 轉臂側身
4. 後座側            屢
5. 轉身提臂
6. 合掌前            擠
7. 後座垂肘
8. 弓步前           按

三、左攬雀尾

1. 左後轉身點步抱球
2. 左弓步            棚
3. 轉臂側身
4. 後座側            屢
5. 轉身提臂
6. 合掌前            擠
7. 後做垂肘
8. 弓步前            按

四、右攬雀尾

1. 右轉身點步抱球
2. 右弓步            棚
3. 轉臂側身
4. 後座側            屢
5. 轉身提臂
6. 合掌前            擠
7. 後座垂肘
8. 弓步前            按

五、左攬雀尾

1. 左後轉身點步抱球
2. 左弓步           棚
3. 轉背側身
4. 後座側           屢
5. 轉身提臂
6. 合掌前           擠
7. 後座垂肘
8. 弓步前            按

六、右龍回頭

1. 左實點步抱球
2. 右虛步             採
3. 右轉身點步抱球
4. 左弓步             掠           
5. 左轉身點步抱球
6. 右弓步             肘
7. 右轉身點步抱球
8. 左弓步             靠

七、左龍回頭

1. 右後轉身點步抱球
2. 左虛步             採
3. 左轉身點步抱球
4. 右弓步             掠
5. 右轉身點步抱球
6. 左弓步             肘
7. 左轉身點步抱球
8. 右弓步            靠

八、右龍回頭

1. 左轉身點步抱球
2. 右虛步             採
3. 右轉身點步抱球
4. 左弓步             掠
5. 左轉身點步抱球
6. 右弓步             肘
7. 右轉身點步抱球
8. 左弓步            靠

九、左龍回頭

1. 右後轉身點步抱球
2. 左虛步             採
3. 左轉身點步抱球
4. 右弓步             掠
5. 右轉身點步抱球
6. 左弓步             肘
7. 左轉身點步抱球
8. 右弓步             靠

十、收勢

1. 拼步叉掌
2. 馬步沈身分掌
3. 收掌十字手
4. 分掌下落
5. 右足尖外移
6. 左足靠攏

註:數字逢單為吸,逢雙為呼,以腹部呼吸法為宜。


影片導引
新竹市曲溪里學習成果展
創作者介紹
創作者 我與小崴崴 的頭像
我與小崴崴

我與小崴崴的生活日記

我與小崴崴 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()